薄荷游泳APP

编辑点评：薄荷游泳 是于运动，减肥，健身，咕咚运动， 游泳 ，keep 薄荷健康 ， 薄荷一体的游泳教学产品。

一款神奇的游泳教程APP，随时随地教你学游泳，学习关于游泳方面的一些小妙招，不做一个旱鸭子，不用担心自己会怕水，只要你慢慢在线学习就可以顺利学会，还是挺简单的不要错过学习啦。

软件特色：

1、快速在线教你如何去进行游泳，学习各种关于游泳方面的要领；

2、减肥效果提供的也是很不错，主要是你可以很轻松的在线学习到；

3、消耗更多的能量，想要体验游泳快乐的小伙伴尽情前来这里学习起来吧。

软件亮点：

1、在里面我们是可以看到很多的游泳视频和一个教程的，我们都知道现实中还是有很多的旱鸭子的；

2、也害怕去水里，不知道怎么去游泳，那么是可以通过这个软件很好的去学习一些游泳上面的一些要领；

3、是可以快速的去让我们学习到游泳的，这是游泳必备的软件。该软件有大量的游泳视频教学课程，用户可以随时在线学习。

游泳的4个技巧

1.使用踢腿板

踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。

2.快速短距离游

很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。

3.分时间段练习

像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。

4.游泳时全力以赴

保持心率在更大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。

收起

游泳的益处：

1-游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

2-可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

3-可享受天然的服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的体验，对皮肤还可起到美容的作用。